相约杭图（四） | 积极生活 远离抑郁

发布时间：2020-01-13 11:48:40 编辑： 匿名 来源：

相约杭图(四) | 积极生活 远离抑郁

12月22日,正好是农历十一月廿七,冬至。古谚云“冬至晴,正月雨;冬至雨,正月晴。”外边飘着毛毛雨,想必2020年的正月是个晴朗的正月。

相 约 杭 图

杭州杭州人的冬至是年糕味的,自明末清初以来杭州人在冬至都喜吃年糕,早上吃,中午吃,晚上也吃,餐餐不同,意在年年长高,图个吉利。

杭州今年的冬至带了点墨水味,杭州明心迎来了“相约杭图”第四期讲座,程丹老师为杭州图书馆的朋友们讲授“积极生活,远离抑郁”。

认 识 抑 郁

杭州截止到2018年为止,全球抑郁症患者数已达3.5亿,每100人中有7人会得抑郁症,2020年抑郁症将成为世界第二大疾病。那么抑郁症是什么呢?

杭州程丹老师首先带大家一起做了份“beck抑郁自评量表”,再从抑郁症的成因到抑郁症的演变过程一步步地了解抑郁症。

杭州抑郁症不是简单的情绪低落,也不是单纯的不开心,而是一种由生理、心理、环境等多方面因素引起的心境障碍。抑郁症核心的表现分为:情绪低落、兴趣减退、社交回避、失眠等等,按症状持续时间和严重程度可以分为轻度、中度和重度抑郁症。

积 极 生 活

杭州程丹老师认为积极的生活是精神饱满的、富有成就感、归属感的,那一定是让我们更有力量的一种状态。

杭州以积极的情绪全情投入生活,构建良好的人际关系,在生活中寻找属于自己的意义和成就感。

远 离 抑 郁

杭州关键在于转变观念!

杭州为了更好的理解,程丹老师和今天到场的学员一场分享互动,一起亲身体验“转变观念”的过程。

杭州思维决定了一个人的行为,从而决定了TA的习惯,进而决定了TA的人生。转变观念是迈向积极生活的第一步。

杭州最后程丹老师指出,对于抑郁症,不要单纯地靠吃抗抑郁药来解决,最好的治疗方式是“心理+运动+药物”三管齐下。

杭州在一片祥和温馨的氛围中,讲座结束了,也给2019年画下一个圆满的句号,让我们用一个积极的生活方式来迎接2020年。

杭州本次是2019年杭州明心最后一次到杭州图书馆进行公益讲座了,2020年的杭州明心又来怎样的惊喜呢?让我们拭目以待吧(笑)。